Vous connaissez l'adage:
Trop d'Activité Physique tue l'Activité Physique.
Aussi, est-il important de connaiître les limites de fréquence cardiaque dans lesquelles rester afin que votre activité physique soit favorable à votre Santé & Longévité et n'ait pas un effet délétère.
Fréquence d’Entrainement = 50% x ( FC Max – FC de Repos) + FC de Repos
FC Max = 207 – 0.7 x âge
FC de Repos = A mesurer après s’être allongé 2 min dans un endroit calme
Fréquence d' Entrainement = Fréquence d'entraînement +/- 5%
Le Widget ci-dessous fait les calculs pour vous 😎
Widget Fréquence Cardiaque d'Entraînement
Article très intéressant et effectivement important de bien vérifier sa limite cardio d'entraînement afin de ne pas tomber dans l'excès qui pourrait finalement nuir au bien être physique. Pour ma part je constate qu'une marche intensive régulière me permet d'atteindre les limites de la fréquence d'entraînement... Ce qui me procure bien être physique et moral tout en respectant mes limites physiques. Merc
Merci pour le retour Ludo - je ne pratique pas la marche rapide et ne savais pas qu'elle permettait d'atteindre env 123 pulsations/min dans mon cas. Tu as un idée de la vitesse que cela représente : 7 ou 8 km/h?
A bientôt
Dan
