De très nombreuses études démontrent le lien fort entre l’Activité Physique et la santé par la diminution du risque de mortalité toutes causes confondues et donc in fine un effet positif sur la longévité en bonne santé.

Quelle activité pratiquer et dans quelles proportions?
Tant que l’on bouge, tout est bon…jogging, marche, jardinage,…à raison de 2 à 3 fois par semaine et pendant une durée de minimum 1 heure 30 par semaine

Evidences Scientifiques

Les courbes ci-dessous montrent clairement que dès 3 séances et 90 minutes par semaine, la réduction du risque de mortalité est considérable, donc à long terme l’allongement de la longévité en bonne santé.
Il semble qu’au-delà de 6 séances ou 3 heures par semaine, il y ait une légère perte de bénéfice…il faudra donc toujours veiller à doser son effort en fonction de son âge et avant tout démarrage ou reprise d’activité, prévoir un examen chez son médecin.