Calculez votre Fréquence Cardiaque Maximum & votre Intervalle d'Entraînement

Daniel — Mon, 17 Jul 2023 13:31:25 +0000

Vous connaissez l'adage:

Trop d'Activité Physique tue l'Activité Physique.

Aussi, est-il important de connaiître les limites de fréquence cardiaque dans lesquelles rester afin que votre activité physique soit favorable à votre Santé & Longévité et n'ait pas un effet délétère.

Fréquence d’Entrainement = 50% x ( FC Max – FC de Repos) + FC de Repos

FC Max = 207 – 0.7 x âge
FC de Repos = A mesurer après s’être allongé 2 min dans un endroit calme

Fréquence d' Entrainement = Fréquence d'entraînement +/- 5%

Le Widget ci-dessous fait les calculs pour vous 😎

Widget Fréquence Cardiaque d'Entraînement

Les 3 Types d'Activité Physique qui contribuent à la Longévité, cela vous parle?

Daniel — Mon, 17 Jul 2023 13:10:02 +0000

Afin de maximiser les bénéfices en matère de Longévité, répartissez votre activité physique dans les 3 types ci-dessous:

Cardiovasculaire qui favorise l'allongement des Télomères en stimulant la production de la Télomèrase.

Musculation participant au développement de la Masse Musculaire mais aussi de la Densité Osseuse.

Equilibre & Coordination que vous pouvez combiner au sein des séances Cardio et Muscu.

Laissez-vous coacher par La Fiche Pratique "Activité Physique" disponible sur votre Espace Wellness & Longevity (Premium).

Axe 2 - Activité Physique - Sciences Santé Longévité Forum

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Les 3 Types d'Activité Physique qui contribuent à la Longévité, cela vous parle?