Une image vaut mille mots

A 20-25 ans, nous sommes à l'apogée de notre santé - au maximum de notre forme physique et de nos capacités intellectuelles. C'est aussi à ce moment que la plupart de nos hormones ont leur taux sanguin maximum. Un hasard? Certainement pas !

L' Axe 5 de Sciences Santé & Longévité propose de restaurer les Taux hormonaux de l'apogée de votre santé afin de ralentir les effets du vieillissement.

Personnellement, je teste avec succès une complémentation en Testostérone, Mélatonine et DHEA et j'ai vu des effets très positifs sur respectivement, ma Force physique, la Qualité de mon Sommeil et mon Apparence Physique.

J'attends avec impatience vos témoignages, commentaires et questions

Daniel

Attention :  toute supplémentation hormonale doit se faire sous contrôle médical.

Approfondissez le sujet avec la Fiche Pratique disponible sur votre Espace Wellness & Longevity (Premium)

La Solution ?  Manger Bio autant que possible

A côté des perturbateurs endocriniens, d'autres perturbateurs non-endocriniens sont aussi néfastes, les Antibiotiques à Large spectre, les Antiacides,....

Le problème, c'est que un jour ou l'autre, nous aurons tous besoin d'un antibiotique ou d'un anti-douleur pour traiter un mal de tête - que faire alors?

L'Alternative ? Limitez au strict minimum les antibiotiques et pour le reste, il existe des alternatives telles que la Réglisse comme anti-acide ou l'Ecorce de Bouleau blanc comme anti-douleur. 

Connaissez-vous des remèdes plus naturels ? Partagez-les sur le Forum !

Daniel

Intéressé par le sujet? Découvrez l'ensemble des Perturbateurs endocriniens dans les Fiches Pratiques sur l' Espace Wellness & Longevity (Premium)

1. Le premier accord    : « Que votre parole soit impeccable »
2. Le deuxième accord : « N’en faites pas une affaire personnelle »
3. Le troisième accord  : « Ne faites pas de suppositions »
4. Le quatrième accord : « Faites toujours de votre mieux »
5. Le cinquième accord : « Soyez sceptique mais apprenez à écouter »

Pour vous aidez à appliquer cela dans votre vie de tous les jours, je vous joins un petit aide-mémoire  - Accords Toltèques

Pas facile à appliquer en toutes circonstances 😏
J'aimerais avoir votre avis - partagez vos succès ou challenges sur le forum.

Daniel

Plus de détail dans les Fiches Pratiques sur l' Espace Wellness & Longevity (Premium)

Trop d'Activité Physique tue l'Activité Physique.

Aussi, est-il important de connaiître les limites de fréquence cardiaque dans lesquelles rester afin que votre activité physique soit favorable à votre Santé & Longévité et n'ait pas un effet délétère.

Fréquence d’Entrainement = 50% x ( FC Max – FC de Repos) + FC de Repos

FC Max = 207  – 0.7 x âge
FC de Repos = A mesurer après s’être allongé 2 min dans un endroit calme

Fréquence d' Entrainement = Fréquence d'entraînement +/- 5%

Le Widget ci-dessous fait les calculs pour vous 😎 

Widget Fréquence Cardiaque d'Entraînement

Cardiovasculaire qui favorise l'allongement des Télomères en stimulant la production de la Télomèrase.

Musculation participant au développement de la Masse Musculaire mais aussi de la Densité Osseuse.

Equilibre & Coordination que vous pouvez combiner au sein des séances Cardio et Muscu.

Laissez-vous coacher par La Fiche Pratique "Activité Physique"  disponible sur votre Espace Wellness & Longevity (Premium).

La Solution?

Devenez Brûleur de Graisses au lieu de Brûleur de Glucides - pour cela la composition de vos plats devra passer du rapport suivant (en % de l'apport énergétique journalier):

• 50-55% de Glucides (sucres)
• 30-40% de Lipides (graisses)
• 15-20% de Protéines

aux proportions ci-dessous:

• 20-30% de Glucides (sucres)
• 60-65% de Lipides (graisses)
• 15-20% de Protéines

C'est à dire remplacez-y une bonne partie des Glucides par de (bons) Lipides.

Ce n'est pas une alimentation cétogène qui, elle, vise seulement 5-10% de Glucides (soit 25-30 g de Glucides par jour), est beaucoup plus contraignante et plutôt recommandée à des fins thérapeutiques- les Anglo-Saxons appellent cette version plus accessible - "Low Carb"- qui vous permet une fourchette de 100-150 g de glucides par jour.

A titre d'exemple, je vous joins la teneur en Glucides de quelques aliments : Equivalents en Glucides

A vos calculs pour ne pas dépasser 100 - 150 g par jour !

Plus de détail dans les Fiches Pratiques sur l' Espace Wellness & Longevity (Premium)

Daniel

Le Collagène, composant essentiel de la peau, est particulièrement touché, avec comme conséquence, l'apparition et le creusement des Rides.

L'Elastine, qui donne son élasticité à notre peau mais aussi à nos poumons, artères, certains ligaments,...est aussi fortement atteinte...le sucre induit donc un vieillissement de tous nos organes.

La Solution?

• Limitez fortement votre consommation de Sucres (de table, miel, viennoiseries,...) & Autres Glucides (pain, pâtes, riz,...).
  
  
• Faites tester régulièrement votre Glycémie (taux de sucre sanguin) - votre glycémie moyenne (mesurée via l'hémoglobine glyquée) devrait idéalement être inférieure à 5%.

En attendant vos résultats sanguins, essayez le Widget Glycémie:

Widget Glycémie

Si vous avez répondu NON à la plupart des questions, BRAVO, vous êtes sur la bonne voie.

Ce petit Widget vous a-t-il aidé à évaluer votre situation par rapport au sucre?  

Vos commentaires m'intéressent car personnellement, rester à l'écart du sucre à toujours été difficile.

Daniel

Pour moi, cela consiste à Profiter d'une Vie épanouie le plus longtemps possible.

Plus précisément, cela veut dire:

• Une vie épanouie, cela passe par

  - Etre en Bonne Santé
  - Garder une Belle Apparence
  - Vivre d'Abondantes Expériences

• En profiter longtemps, c'est avoir une grande espérance de vie devant moi.

C'est ce que j'appelle devenir un Champion ou un Athlète de la Longévité

Personnellement, je vise 100 ans - c'est un beau chiffre rond  - même plus si possible 😀

Pour atteindre mes objectifs, j'ai adapté mon mode de vie (alimentation, activité physique modérée mais régulière, compléments vitaminiques, rééquilibre hormonal,...) afin de limiter les effets du vieillissement et j'effectue une veille technologique à l'affût de toutes les techniques et avancées scientifiques sérieuses qui pourront ralentir les effets des années qui passent.

Et vous, quels sont Vos Objectifs de Longévité et comment abordez-vous les effets du vieillissement?

Daniel

– la “Technique des petits pas”
– la Répétition
– la Mesure du Succès

Afin que la démarche de Longévité demeure un plaisir et ne devienne pas une contrainte.

C'est une approche que vous pouvez appliquer dans plein d'autres domaines, votre activité professionnelle comme dans votre vue privée.

Fixez-vous des Objectifs de Longévité Ambitieux mais Atteignables. Comment ? En découpant votre parcours en "Petits pas" qui vous donneront de la satisfaction et de la motivation pour aller plus loin...et surtout ne jamais abandonner.

N'oubliez pas de partager vos Expériences, Succès et Challenges pour faire vivre la Communauté Longévité.

Daniel

L' Espace W & L est divisé en 4 parties :

1. Réalisation et Suivi de votre Bilan de Longévité à l'aide des :

- Widgets dont vous avez pu découvrir un échantillon dans le forum
- Résultats de vos Analyses Sanguines

--> Enregistrez vos Biomarqueurs dans l'Appli W & L

2. Détermination de vos Objectifs de Longévité à l'aide des Widgets à votre disposition.

--> Enregistrez vos Objectifs dans l'Appli W & L

3. Démarrage & Suivi de votre Programme Wellness & Longevity - sur base des :

- Fiches Pratiques pour chacun des 5 Axes du Programme

- Autres Resources disponibles

--> Enregistrez vos Progrès dans l'Appli W & L

Avec le lien ci-dessous, je vous donne une petite idée d'une partie du contenu de votre Espace W & L.